Personal Training oder ganzheitliches Gesundheitscoaching

Individuelles Einzeltraining in allen Phasen des Lebens

Benötigst Du Unterstützung bei einem bestimmten körperlichen oder sportlichen Ziel?
Hast Rückenschmerzen, Verspannungen oder willst etwas für Ihren Beckenboden tun?

Lass uns gemeinsam herausfinden:
 Was brauchst Du, um Deinen Alltag körperlich mit Leichtigkeit zu leben? Weniger Nackenverspannungen? Eine Sportroutine? 

Ich begleite Dich dabei mit einem individuellem Training, das zu Dir passt.


Hierbei kann ich Dich begleiten

Beckenbodentraining/Rektusdiastase-Training

Ganzheitliches Training bestehend aus der korrekten Ansteuerung von Beckenboden und Bauchmuskulatur, Atmung und dem Training von Kraft und Beweglichkeit.
Ich bin registrierte Rektusdiastase-Beraterin und auf dem aktuellen Stand ausgebildet.

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Rückentraining/Schulter-Nacken

Schmerzen oder Verspannungen? Durch meine langjährige Erfahrung im Reha-Bereich, kann ich Dich durch medizinisches Fitnesstraining zu mehr Rückengesundheit verhelfen.

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Training in der Schwangerschaft

Was ist sicheres Training in dieser so sensiblen Phase? Was geht, was nicht?
Auch hier helfe ich Dir mit dem aktuellen Stand der Wissenschaft - Angstnehmend und trotzdem sportlich.

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Rückbildung

Diese so wichtige Phase baut das Fundament dafür, wie Ihre Beckenboden- und Rückengesundheit in Zukunft sein wird.
Ich helfe Dir in der Rückbildung oder bei Beckenbodenproblemen.
Außerdem bin ich registrierte Rektusdiastaseberaterin.

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Ganzheitliches Gesundheitscoaching

Gesundheit setzt sich neben Bewegung und Training auch noch aus weiteren Faktoren, wie Ernährung, Stressmanagement, Schlaf und vielem mehr zusammen. Neben dem rein körperlichen Training kann ich dich auch diesbezüglich mit einem klaren Fahrplan für gesunde Gewohnheiten unterstützen.

Kraft und Beweglichkeit

Du hast kein spezielles Thema, willst dir einfach etwas Gutes tun und ein tolles Ganzkörpertraining für mehr Kraft und Beweglichkeit? Langfristig und regelmäßig Sport in Ihren Alltag integrieren?

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Gruppen Personal Training

Ihr seid zu zweit, zu dritt oder eine Gruppe, die einen Kurs/ein Training suchen, das Spaß macht und wo ihr zusammen Zeit beim Sport haben können?
Auch das ist möglich!

Wie läuft ein Personal Training ab?

  • Nach Ihrer Kontaktaufnahme zu mir, treffen wir uns telefonisch oder per Zoom in einem 30 Minütigen Kennenlernen. Hier kannst du mich kennenlernen, offene Fragen klären und wir entscheiden gemeinsam wie und ob ich dich unterstützen kann. Wenn du dich danach dafür entscheidest, machen wir einen Termin für das nächste Treffen
  • Die erste Stunde dient der Anamnese. Wir sprechen über deinen Gesundheitszustand, mögliche Beschwerden, wie dein Alltag aussieht und ich mache mit dir ein paar Tests (Beweglichkeit, Kraft, Koordination), um eine Einschätzung über deinen körperlichen und sportlichen Stand zu bekommen.
  • In der zweiten Stunde erkläre ich dir Ihren Trainingsplan, den du als PDF erhälst und wir probieren alles einmal durch.
  • Ab hier ist alles ganz individuell: Möchtest du eine reine Trainingsplanerstellung für das Training zu Hause oder im Studio? Dann sehen wir uns vielleicht alle  4-6 Wochen zur Trainingsplananpassung. Oder brauchst du wöchentliche Unterstützung? Auch das besprechen wir individuell
  • Weiter unten auf dieser Seite findest dz meine Preise für das Einzeltraining

Möchtest du beginnen?

Melde dich gerne bei mir und wir schauen, wie ich dich unterstützen kann.

Das ist im Personal Training enthalten

Flexibler Ort und Zeit

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Du suchst dir die Uhrzeit aus - so wie es für dich passt.
Wir können in meinem Studio in der Kronsforder Allee in Lübeck oder bei dir zu Hause trainieren.
Draußen oder Online - auch das ist möglich.

Individueller Trainingsplan

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An deine Beschwerden, Bedürfnisse und Zeit angepasst.


Aufgenommene Videos zur Trainingsunterstützung

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Übungen, Warm-ups, Stretching und Entspannung

WhatsApp- und Mailbetreuung

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Auch außerhalb unseres Trainings bin ich für dich bei Fragen da.

Honorar

Mein Honorar für das Einzeltraining richtet sich nach der Art der Zusammenarbeit.

Basis-Paket
Trainingsplanerstellung für das Training zu Hause ohne regelmäßige Einheiten

  • 60 Minuten Anamnese/Beweglichkeit- und Kraft-Testung/Körpermitte abtasten
  • 60 Minuten Erklärung und Durchgehen des Trainingsplanes
  • Inkl. Trainingsplanerstellung (PDF)
  • Inkl. Anfahrt innerhalb von Lübeck/ Training in meinem Studio


249€ (Buchungsdatum)

Basis-Paket PLUS
Zusätzlich 2 Einheiten (1 Anamnese-Termin, 3 Einheiten)
399€
 

Regelmäßiges Personal Training (1x die Woche)

  • 1x die Woche Training zu Hause/bei mir im Studio (4 Einheiten im Monat)
  • Inkl. Anamnese/Beweglichkeit- und Kraft-Testung/Körpermitte abtasten
  • Inkl. Trainingsplanerstellung (PDF)
  • Inkl. Anfahrt innerhalb von Lübeck/ Training in meinem Studio


320 € im Monat (80€ pro Einheit/bei 4x im Monat)

Bist du dir noch unsicher, ob es passt? Du kannst eine Probestunde für 50€ wahrnehmen. 
 

Regelmäßiges Personal Training (1x im Monat)

  • Inhalte genauso


90 € im Monat 

Unregelmäßiges Personal Training 

  • Nur nach vorheriger Buchung des Basis-Paketes oder der reinen Technik-Überprüfung
  • Technik-Check
  • Trainingsplananpassung


95 € pro Einheit á 60 Minuten

 

Gesundheitcoaching (1x im Monat)

  • Festgelegte Ziele in den Bereichen Bewegung, Entspannung, Coaching, Stressmanagement, Ernährung
  • 1x im Monat Treffen (45 Minuten)
  • Fester Plan, der alleine zwischen den Treffen umgesetzt wird


90 € im Monat 

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