Hallo! Schön, dass du hier bist.
Mamasein ist so schön und manchmal auch gleichzeitig so anstrengend. Das beginnt oft schon in der Schwangerschaft.
Ich bin selbst Mama und weiß das ganz genau.
An manchen Tagen ist es einfach, Bewegung und Entspannung in den Mamaalltag einzubauen und ich fühle mich dadurch so stark und ausgeglichen. Trage mein Baby gestärkt und entspannt durch den Tag. Die Schwangerschaft fühlt sich leicht und freudig an.
Und dann gibt es Tage, da bin ich froh wenn ich es schaffe, ein Glas Wasser zu trinken. Mehr Me-Time ist nicht drin. Ich fühle mich energielos und dann brauch nur ein kleiner Auslöser kommen und ich bin genervt. In der Schwangerschaft erinnert der wachsende Babybauch dich daran, was alles auf dich zukommt und das bereitet dir plötzlich Sorgen.
Du fühlst dich auch so? Das ist vollkommen in Ordnung. Wir Mamas leisten Großartiges und ja, es ist wichtig Selbstfürsorge in Form von Bewegung und Entspannung regelmäßig in den Alltag einzubauen. Aber manchmal geht es einfach nicht und das ist auch ok. Es darf nicht noch ein ToDo auf unserer schon viel zu langen Liste sein.
Ich helfe dir in meinen Personal Trainings und im mentalen Coaching dabei, deine körperliche und psychische Mitte als Mama, während der Schwangerschaft und in der Elternzeit zu finden.
Für mehr Energie und Ausgeglichenheit.
Ich freue mich auf Dich!
Annika
Meine Angebote
Personal Training in der Schwangerschaft
Sport während der Schwangerschaft wirkt sich positiv auf die Gesundheit deines Babys und von dir aus. Es hält dich fit und beweglich und bereitet dich körperlich und mental auf die Geburt und auf den Mama-Alltag vor. Ich helfe dir dabei, sicher und mit den auf deine Schwangerschaft individuell angepassten Übungen zu trainieren.
Personal Training nach der Geburt
Sich nach der Geburt körperlich wiederfinden. Stark und ausgeglichen für den Mama-Alltag sein. Hierbei helfe ich dir. Wir unterstützen deine Rückbildung durch Beckenboden- und Bauchübungen und steigern langsam deine Ganzkörperkraft.
Coaching für Mamas
Du bist wichtig. Lerne, dich selbst am meisten wert zu schätzen in deinem Mama-Alltag. Stehe für das ein, was du leistest und finde so deinen eigenen Weg als Mama und Frau. Denn nur so wirst du Zeit für Self-Care finden. Wenn du selbst es dir schenkst.
Im 1:1 Coaching finden wir neue Wege und Methoden, dies mit Leichtigkeit in deinem Mama-Alltag umzusetzen.
Gruppen Personal Training
Ihr seid schon eine feste Mama-Gruppe oder Freundinnen und wollt gerne zu eurer Wunschzeit und bei euch zu hause etwas für eure Rückbildung und Fitness machen?
Als Personal Trainerin für Training nach der Geburt helfe ich euch zu mehr Kraft und Ausgeglichenheit für euren Mama-Alltag.
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Meine Kunden über mich
Daniela
2-fach Mama, 32 Jahre
"Das erste Mal hat sich jemand viel Zeit genommen und genau zugehört.
Dadurch wusste Annika genau, was ich brauchte.
Annika hat sehr viel Fachwissen und motiviert mich mit ihrer sympathischen Art immer wieder mehr Bewegung in meinen Alltag zu bringen.
Meine Rückenschmerzen sind so gut wie verschwunden und Sport macht mir durch Annika nun sogar richtig Spaß. "
Laura
Mama, 34 Jahre
"Ich habe bei Annika einen Rückbildungskurs belegt. Und es war ganz toll. Nach der Rückbildung fühle ich mich bereit für den Mama Alltag. "
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